šport
Načrtujte po tem učnem načrtu
Prijavite se kot učitelj in Astra po tem učnem načrtu pripravi letno pripravo ali pripravo na uro.
Opis teme
Tema gibalna učinkovitost opredeljuje cilje, z doseganjem katerih učenec razvija in ohranja svoje gibalne in funkcionalne sposobnosti (koordinacija, ravnotežje, moč, gibljivost, hitrost, natančnost, vzdržljivost). Tako lahko različne gibalne naloge izvaja bolj učinkovito, ekonomično in z manj napora.
V temo so vključeni tudi cilji, z doseganjem katerih učenec spoznava pristope za razvijanje gibalne učinkovitosti ter ozavešča doživljanje lastnega napora med izvajanjem gibalne/športne dejavnosti oziroma vadbe.
Namen teme je dvig gibalne učinkovitosti posameznika. Višja raven gibalne učinkovitosti učencu omogoča višjo kakovost gibanja ter doseganje boljših rezultatov.
Učitelj vsako leto spremlja rezultate gibalne učinkovitosti svojih učencev v primerjavi z vrednostmi vrstnikov v populaciji in to upošteva pri načrtovanju pouka.
Gibalna učinkovitost je ena izmed štirih enakovrednih tem učnega načrta, prepletanje katerih omogoča razvoj gibalne pismenosti. Za vsestranski razvoj otroka in mladostnika je pomembno, da se cilji te teme uresničujejo v povezavi in vzporedno s cilji drugih tem: gibalno/športno znanje, pomen gibanja in športa ter odgovorno ravnanje in sodelovanje.
Gibalna učinkovitost
Učni cilji
- Izboljšuje gibalne in funkcionalne sposobnosti do stopnje, ki mu omogoča učinkovito izvajanje različnih gibalnih nalog, tudi dolgotrajnejših, reševanje gibalnih izzivov in igralnih situacij; (SC 3.1.4.2, 5.1.2.1, 3.1.3.3)
- Izvaja gibalne/športne dejavnosti v zmerni do visoki intenzivnosti;
- Se ogreva glede na namen vadbe (raztezne, krepilne in aktivacijske vaje); (SC 3.2.4.1, 5.1.2.2)
- Spoznava in izvaja različne metode raztezanja in tehnike sproščanja v zaključnem delu ure; (SC 3.2.3.2)
- Izbira in izvaja vaje za zdravo telesno držo, stabilizacijo trupa in sklepov ter nevtralizacijo negativnih vplivov sodobnega načina življenja; se uči pravilnega rokovanja z bremeni; (SC 3.2.1.4, 3.2.4.1)
- Preizkuša različne tehnike dihanja glede na vrsto in intenzivnost vadbe ter ugotavlja, katere pripomorejo k boljši učinkovitosti vadbe;
- Preizkuša, kako vadbene spremenljivke (število ponovitev, breme/sile, amplituda giba, sprememba ritma in tempa) vplivajo na učinkovitost vadbe; (SC 5.3.5.1)
- Se preizkuša v različnih gibalnih/športnih dejavnostih, tudi tveganih, z namenom ugotavljanja svojih zmožnosti. (SC 3.1.2.3, 5.3.3.1)
Standardi znanja
- Skladno s stopnjo svojega telesnega in gibalnega razvoja: samostojno izbere in pravilno izvede sklop vaj za splošno in specialno ogrevanje glede na namen vadbe;
- Skladno s stopnjo svojega telesnega in gibalnega razvoja: glede na obremenjene mišične skupine samostojno izbere in pravilno izvede raztezne in sprostilne vaje v zaključnem delu ure;
- Skladno s stopnjo svojega telesnega in gibalnega razvoja: samostojno izbere in pravilno izvede vaje za stabilizacijo trupa.
Minimalni standardi
- Skladno s stopnjo svojega telesnega in gibalnega razvoja: pravilno izvede vaje in naloge za razvoj gibalnih in funkcionalnih sposobnosti;
- Skladno s stopnjo svojega telesnega in gibalnega razvoja: pri dolgotrajni vadbi zmerne do visoke intenzivnosti uspešno razporedi napor;
- Skladno s stopnjo svojega telesnega in gibalnega razvoja: samostojno izbere in pravilno izvede sklop vaj za splošno ogrevanje
- Skladno s stopnjo svojega telesnega in gibalnega razvoja: pravilno izvede raztezne in sprostilne vaje v zaključnem delu ure
- Skladno s stopnjo svojega telesnega in gibalnega razvoja: pravilno izvede vaje za stabilizacijo trupa
Pojmi
- Športna vadba
- Intenzivnost vadbe
- Obseg vadbe
- Trajanje obremenitve
- Aerobna vadba
- Anaerobna vadba
- Gibalna učinkovitost
- Gibalne sposobnosti
- Funkcionalne sposobnosti
- Zdrava telesna drža
- Stabilizacija