Športna vzgoja - športni oddelek
Načrtujte po tem učnem načrtu
Prijavite se kot učitelj in Astra po tem učnem načrtu pripravi letno pripravo ali pripravo na uro.
Opis teme
Tema gibalna učinkovitost opredeljuje cilje, z doseganjem katerih dijak razvija in ohranja svoje gibalne in funkcionalne sposobnosti (koordinacija, ravnotežje, moč, gibljivost, hitrost, natančnost, vzdržljivost). Tako lahko različne gibalne naloge izvaja bolj učinkovito, ekonomično in z manj napora.
V temo so vključeni tudi cilji, z doseganjem katerih dijak spoznava pristope za razvijanje gibalne učinkovitosti ter ozavešča doživljanje lastnega napora med izvajanjem gibalne/športne dejavnosti oziroma vadbe.
Namen teme je dvig oz. ohranjanje gibalne učinkovitosti posameznika. Višja raven gibalne učinkovitosti dijaku omogoča višjo kakovost gibanja ter doseganje boljših rezultatov.
Učitelj vsako leto spremlja rezultate gibalne učinkovitosti svojih dijakov v primerjavi z vrednostmi vrstnikov v populaciji in to upošteva pri načrtovanju pouka.
Gibalna učinkovitost je ena izmed štirih enakovrednih tem učnega načrta, prepletanje katerih omogoča razvoj gibalne pismenosti. Za vsestranski razvoj dijaka je pomembno, da se cilji te teme uresničujejo v povezavi in vzporedno s cilji drugih tem: gibalno/športno znanje, pomen gibanja in športa ter odgovorno ravnanje in sodelovanje.
Gibalna učinkovitost
Učni cilji
- Izboljšuje gibalne in funkcionalne sposobnosti do stopnje, ki mu omogoča učinkovito izvajanje različnih gibalnih nalog, tudi dolgotrajnejših, reševanje gibalnih izzivov in igralnih situacij; (SC 5.1.2.1, 3.1.4.2, 3.1.3.3)
- Razvija različne pojavne oblike gibalnih in funkcionalnih sposobnosti;
- Izbira in preizkuša različne gibalne dejavnosti in vaje za splošno in specialno ogrevanje glede na namen vadbe;
- Spoznava in izvaja različne metode raztezanja in tehnike sproščanja v zaključnem delu vadbe glede na vsebino vadbe tudi z namenom regeneracije; (SC 5.1.2.2, 3.2.4.1)
- Izbira in izvaja vaje za zdravo telesno držo, stabilizacijo trupa in sklepov ter nevtralizacijo negativnih učinkov trenažnega procesa in sodobnega načina življenja; (SC 3.2.1.3)
- Se uči pravilno dvigovati, prenašati in spuščati bremena; (SC 3.2.4.1)
- Preizkuša in uporablja ustrezne tehnike dihanja glede na vrsto in intenzivnost vadbe ter ugotavlja, katere pripomorejo k boljši učinkovitosti vadbe;
- Z upoštevanjem prilagajanja vadbenih spremenljivk (število ponovitev, breme/sile, amplituda giba, sprememba ritma in tempa) izvaja različne oblike vadbe za osebni napredek v gibalni učinkovitosti;
- Se preizkuša v različnih gibalnih/športnih dejavnostih, tudi tveganih, z namenom ugotavljanja svojih zmožnosti; (SC 5.3.5.1)
- Samostojno izbira gibalne naloge in dopolnjuje individualni program specialne vadbe. (SC 5.3.2.1)
Standardi znanja
- Skladno s stopnjo svojega telesnega in gibalnega razvoja: samostojno izbere in pravilno izvede vaje za stabilizacijo trupa in izbranega sklepa ter vaje za nevtralizacijo negativnih učinkov trenažnega procesa in dolgotrajnega sedenja.
Minimalni standardi
- Skladno s stopnjo svojega telesnega in gibalnega razvoja: pravilno izvede vaje in naloge za razvoj gibalnih in funkcionalnih sposobnosti glede na namen vadbe;
- Skladno s stopnjo svojega telesnega in gibalnega razvoja: pri dolgotrajni vadbi zmerne do visoke intenzivnosti uspešno razporedi napor;
- Skladno s stopnjo svojega telesnega in gibalnega razvoja: se v uvodnem delu pravilno pripravi za napore glede na namen vadbe;
- Skladno s stopnjo svojega telesnega in gibalnega razvoja: samostojno izbere in pravilno izvede vaje raztezanja in sproščanja obremenjenih mišičnih skupin v zaključnem delu vadbe;
- Skladno s stopnjo svojega telesnega in gibalnega razvoja: samostojno izbere in pravilno izvede vaje za stabilizacijo trupa ter vaje za nevtralizacijo negativnih učinkov trenažnega procesa in dolgotrajnega sedenja
Pojmi
- Gibalne sposobnosti
- Funkcionalne sposobnosti
- Aerobna vzdržljivost
- Anaerobna vzdržljivost
- Gibalna učinkovitost
- Splošno ogrevanje
- Specialno ogrevanje
- Raztezne vaje
- Krepilne vaje
- Stabilizacija
- Zdrava telesna drža
- Sedentarnost
- Nevtralizacija negativnih učinkov trenažnega procesa
- Vadbena spremenljivka
- Regeneracija